食事

ダイエットを成功させる【簡単レシピ】をご紹介




こんにちは!

オンラインダイエットサポートのヨウタです。

今回は、ダイエットを成功させる簡単なレシピについてブログを書きます。

ダイエットには、自炊が良いとかよく聞くけど、実際どんなお料理を作れば良いのか分からない…、という方向けの記事です。

ダイエットの成功させる簡単なレシピとは

ダイエットを成功させる上で重要になってくるのは、「何でも簡単に済ませる」ことです。

面倒な仕込みが必要な料理を、仕事帰りのクタクタの状態で帰宅後、お料理を作るのは相当ストレスです。

というか、絶対続かないですよね。

なので、今回のポイントはすぐに出来て簡単であることが重要です!

簡単レシピその1

お豆腐のゴマとラー油和えです。

レシピ(一人前)はこちら。

・木綿豆腐 1丁

・長ネギ 1/3本

・ゴマ油 小1

・めんつゆ 大1

・ラー油 数適

このお料理はシンプルで、作るのが超簡単なレシピです。

そして、何よりも美味しい!お酒のおつまみにも最適です^^

簡単レシピその2

豚キムチ炒めです。

材料はこちら!

・豚バラ(薄切り) 200g

※もし、可能であればロース肉に出来ると、カロリーを抑えられます。

・白菜キムチ漬け 150g

・玉ねぎ 1/2玉

・豆もやし 1/2袋(100g)

・にら 1/2束

・生姜 1かけ(約10g)

・ごま油 小さじ

・醤油 大さじ

・コショウ 少々

・塩 少々

豚キムチは定番ですよね!

どうしても、ご飯をかきこみたくなりますが、豚キムチ炒めの場合は、少しカロリーが多い為、豚キムチ丼みたいな摂り方をするとダイエット食ではなくなるので、十分注意が必要です。

簡単レシピその3

白滝でチャプチェを作るお料理です。

チャプチェとは、簡単にいうと「炒めた白滝」ですw

材料はこちら。

・ごま油 適量

・醤油 大さじ3

・砂糖 小さじ3(ラカントを使って糖を抑えるとなお良し)

・料理酒 大さじ3

・おろしにんにく 少々

・塩 少々

・コショウ 少々

・ほうれん草、しいたけ、パプリカ、豚肉、人参、玉ねぎを自身の好きな分量

・アクをぬいた白滝(アク抜き時にめんつゆを加えると、白滝に味が付いて美味しいです)

・あとは炒めるのみ!

ダイエットは簡単なレシピの方が継続率が高い

冒頭にも話しましたが、ダイエットを成功させるには、とにかく簡単なことが1番です。

運動も同じですが、ダイエットが成功しない理由は、面倒だからです。

メンタル的に限界がきてしまったら、そこで試合終了です。

人間の行動の原動力は、情熱ですので、気持ちを切らさないダイエットをいかにするか。そこを考えると継続しやすいです。

そして、継続できると、ダイエットの成功率は格段に高まります。

僕は今、午前5時に起きてこのブログを書いています。

それは、僕自身も体型に対してコンプレックスがあったので、同じような境遇の人をサポートしたいという想いがあるからです。

僕の場合、誰かに何かをしている時が一番幸せを感じます^^

少し話が外れてしまいましたが、今回も最後まで読んで頂き有難うございました!