ダイエット

【ダイエット女子】生理前の食べ過ぎをリセットする方法

生理前に食べ過ぎちゃう女性「最近生理前になると、食欲が異常なほど湧いてきてしまうなぁ。リセットしたいけどどうしたいいのか全然分からない。誰か女性のダイエットに詳しい人がいればいないかなぁ。(泣)」

今回はこういった方に対してお答えします。

この記事を読めはこちらのポイントが分かります。

・生理前に過食しがちな女性のリセット方法

・生理前の過食した時の運動方法

生理前の食べ過ぎをリセットできない女性の特徴

生理前の食べ過ぎをリセットできない女性の特徴としては、このようなことが強く感じやすいです。

実は生理前の症状はとても個人差や癖が出やすいことも分かっているので、自分に起こりやすい症状を理解するだけでも、生理前の食べ過ぎはリセットしやすくなります。

では、一緒に読んでみましょう!

甘いものが無性に食べたくなる!

これは結構多いかもしれませんね。

生理前に甘いものが食べたくなるのも、生理学的に原因が明らかになっています。

これはもう少しあとでメカニズムをご紹介していきます。

イライラする、気力が出ない、憂鬱になる

生理前には食欲以外にも色々な症状がおきます。

特に心の変化も起こりやすいです。

何もやる気が起きなかったり、特に理由はないけど落ち込んだりします。

こんな時にダイエットのやる気が起きるわけはないですよね。(泣)

生理前の食べ過ぎをリセットできない女性の原因

生理前になると何となく食べものに手が伸びてしまったり、本当は運動をしてカロリーを消費しなければいけないのに、お家でゴロゴロしてしまったりします。

では、なぜこのようなことになってしまうのか原因を探っていきましょう。

生理前の食べ過ぎの原因は女性ホルモン

生理前の食べ過ぎの原因は女性ホルモンが大きく関与していると言われているます。

女性の身体は、妊娠を成功させてからそれを維持する為に、女性ホルモンであるプロゲステロンという黄体ホルモンが増えます。なので、無性に食べたくなったり身体に水分を溜めこみやすくなってしまいます。

さらに、鬱っぽくなったりお腹が張りやすくなったり、症状がひどい方は吐き気なども起きる女性もいます。

生理前の食べ過ぎをリセットできない女性の対策

ここまで原因や特徴をご紹介してきましたが、続いて生理前の食べ過ぎをリセットできない女性の対策をご紹介していきますね。

無理に運動すると逆にストレスになる

よく運動はした方が気分がスッキリするから良いと言いますが、運動が嫌いな女性は無理に運動すると逆効果です。

なので、半身浴やヨガなどを行なってゆっくり汗を流すのも良いです。

あとは、ゆっくり呼吸をして何も考えない時間を作ることも効果的だと言われています。

これは海外の有名大学でも研究結果が出ているので、是非実践してみてほしいです^^

食べたくなった時に食べるもの

どうしても食べ過ぎてしまったけど、食べたい時もありますよね?

そういう時は、出来るだけメンタルが整ったり身体に脂肪が付きにくい食べ物を食べましょう!

僕のオススメの食品はこちらです。

ビタミンCが豊富な食品を摂ることで、生理前の精神的な乱れや肌荒れにも効果的です。

食品としては、キウイフルーツ、いちご、ブロッコリー、、オレンジなどがオススメです。

続いてはカリウムです。

カリウムはむくみを解消しやすくする栄養素です。

生理前はむくみに悩む女性も多いので、是非摂取してみくださいね。

食品として、ほうれん草、バナナ、りんごなどに多く含まれます。

生理前の食べ過ぎをリセットするには気持ちを落ち着かせることが大切

僕の経験上、先ほどお伝えした「生理前の食べ過ぎをリセットできない女性の対策」を行なったとしても、すぐに気持ちがスッキリする訳ではないです。

やはり人間は精神的なところがとても大きいです。

例えば、プロゴルファーに多い「イップス」という現象ですが、本来はベストショットを打てる技術があるのに、精神的なプレッシャーから急に上手に打てなくなってしまう症状です。

それくらい人間は精神的な影響を受けやすいということです。

なので、僕はいつも生理前で食べ過ぎてしまった女性には、食べたくなったら食べましょう!と言っています。笑

実際に僕にそう言われると、面白いことに食べなくなる女性が多い!

これは心理学的にも研究結果が出ていて、人間は「してはいけない」と思うほどそのことに執着しやすくなる生き物なんです。

だから、誰でも良いから相談した時に「1日食べたから太るわけじゃないですよ!」と言われるだけで、気持ちが楽なって食欲も治まることが多いですよ。

このブログを読んだ方の気持ちが楽になってくれたら僕は嬉しいです^^

最後まで読んで頂きありがとうございました。