食事

食べ過ぎた時の断食は実際痩せるのか【女子向け】

食べ過ぎてしまって断食しようと思っている人「ダイエット中なのに付き合いで食べ過ぎてしまった。食べ過ぎてしまったから断食してリセットしようと思うけど、実際のところ断食はダイエットに効果的なのか知りたい。」

今回はこういった女性に対してお答えします。

この記事を読めはこちらのポイントが分かります。

・食べ過ぎた時に断食は効果的なのか

・食べ過ぎた時に断食ではない対処法

僕は女性専門のパーソナルトレーナーとして活動しつつ、エステサロンや美容整体の経営もしていました!

色々と研究した結果、今の最適なダイエット方法に行き着きました^^

インスタグラムでもお客様のお声などハイライトから確認できるので、是非興味がある方はご覧になってくださいね。

インスタグラムは1日1回更新しています。

YouTube動画も配信しています^^

食べ過ぎていた女性が実際に痩せた体験談

きっとこの記事にたどり着いたということは、食べ過ぎに悩んでいる女性の方だと思います。

そこで記事を読む前に、実際に食べ過ぎで悩んでいた女性が、ちゃんと痩せられたというご感想をご紹介します。

そうすると、この後の内容も頭に入ってきやすいと思うし、モチベーションもただ文字を読むより、何倍も上がると思います。

この女性の方は30代の会社員の方です。

ジムに通ったりエステにも行ったけど、中々痩せずにダイエットが上手く行っていませんでした。

お仕事が忙しい女性の方は、無理してジムやエステに通うと、スケジュールが窮屈になりストレスが溜まってしまい、痩せるどころかストレスでどか食いを繰り返してしまいます。

なので、出来る範囲のことから始めることが、ダイエットを成功させるためには必須です!

実際に痩せた方の体験談を聞きたいというお声が多かったので、今回は一人ご紹介させて頂きました^^

好評でしたらダイエットに成功した女性たちのご紹介も、引き続き行なっていきます。

食べ過ぎた時に断食するのは実際痩せるのか

食べ過ぎた時ってどうしてもリセットしたくなってしまい、断食みたいな何も食べないようにしようと思いますよね。

実際のところ痩せるのに断食は有効なのか、詳しくご説明していきますね。

食べ過ぎた時に断食すると痩せる

タイトルにもありますが、食べ過ぎた時に断食をすると絶対に痩せます。

人間の身体は食べてエネルギーを摂取しないと生きていけない作りになっています。

なので、断食をしたら身体に貯蓄したエネルギーが使われるので、必ず痩せることができます。

もし痩せなかったとしたら、自分の身体のみでエネルギーを生成することができるということなので、現代の医学では考えられません。

食べ過ぎた時の断食はリバウンドする

食べ過ぎた時に断食をすると痩せることは確かです。

しかし、痩せるのは一時的なものです。

食べ過ぎる習慣は残ったままなので、このようなライフスタイルになります。

食べ過ぎ→断食→食べ過ぎ→断食、、、

こういうサイクルを繰り返していると、少しずつ胃袋の柔軟性が高まってしまい、一度に食べられる量が増えてきます。

つまり、食べ過ぎになりやすい体質です。

こうなると、結果的には食べる量が多くなり過ぎて、痩せるどころか反対に太ってしまうことが多いです。

なので、リバウンドしやすくなっていますのです。

食べ過ぎた時に断食以外の対処法

食べ過ぎた時に焦って断食をすると、結果的にストレスが溜まってしまい、余計に次の食事の時に食べ過ぎてしまうサイクルが出来てしまいます。

なので、食べ過ぎてしまった時に断食以外の対処方を知っておくと良いです。

一番オススメなのは運動です。

これは医学的にもエビデンスが強いので、迷ったらまずは運動っていう感じです。

そして、オススメな運動方法としては有酸素運動です。

筋トレも身体のラインを整える上で重要になりますが、基本的には有酸素運動が手っ取り早く出来て、トレーニング初心者の女性もすぐに出来るのでオススメです。

断食系のダイエットは控える

断食系のダイエットは今流行っています。

スープだけ飲むものや、野菜スムージーのようなもの。

こういうものは絶対に控えてください。

リバウンドのリスクとストレスがかかるので、ダイエットのサイクルが崩れやすく、オススメしていません。

結局リバウンドすることがほとんどなので、あまり意味もないです。

もし、一生スムージーやスープだけで生きていくというなら、リバウンドしませんが現実的ではないです。笑

食べ過ぎた時に罪悪感を感じてはいけない

食べ過ぎた時に一番感じはいけないのが、罪悪感です。

罪悪感を感じると、ストレスホルモンが分泌されます。

そうすると食欲が増加する傾向にあります。

せっかく食べたいものを食べたのであれば、心の底から美味しいと味わって食べましょう^^

好きなものを楽しんで食べることも、ダイエット成功において重要なことです!

断食は1食までに抑える

仮に断食したとしても、一食までだったら全然大丈夫です。

もともと日本人は2食だったとも言われているくらいなので、一日2食だったとしても全然問題はありません。

しかし、一日1食とか何も食べないとかはよくないですので、ご注意ください^^