ダイエット

スムージーダイエットで痩せた理由【リバウンド注意!】

インスタグラムは毎日更新しています!

こんにちは!

銀座でパーソナルトレーニングジムを経営している、町田耀大(マチダヨウタ)です。

僕は女性専門のダイエットサポートをしています。

 

僕の実績はこちらになります。

・女性誌「Oggi」「scawaii」の雑誌掲載

・マイナビ出版の「私たちのダイエット」書籍監修

・NYコレクションモデル直接指導

・銀座、恵比寿、渋谷での女性専門パーソナルトレーニングジム経営(4年目)

・全国展開大手フィットネスジムで全国売上No.1獲得 

スムージーダイエットで痩せたのはなぜ?

女性の方はこのような、「スムージー」というワードは好きですよね?

僕も好きです^^

なんか、名前だけでも健康的になれそうで、ハッピーになれます!

僕は、恵比寿に住んでいた時があって、スムージーをよく飲んでいました。

もちろん痩せました!

でも、なんで、スムージーダイエットをやると、痩せるんでしょうか?

その理由をご紹介します。

冷え性で悩む人は筋トレをすると指先がポカポカになる!【女性必見】こんにちは! 銀座でパーソナルトレーニングジムを経営している、町田耀大(マチダヨウタ)です。 寒くなってきて、冷え性に困っている女性は多...

スムージーダイエットで痩せた理由

スムージーダイエットとは、そもそもどういうメカニズムで、ダイエットが成り立っているいると思いますか?

スムージーに、何か特殊なものが入っているとか、思うかもしれません。

確かに、代謝が上がる食品や、ビタミンB群が多く入っている食品を使っていれば、糖の代謝は行われやすくなって、痩せやすくなるかもしれません。

しかし、スムージーダイエットには、根本的な痩せるメカニズムがあるんです!

それは、「単純に1日のカロリー摂取量が減る」ということです。

スムージーを食事の代わりに、置き換える女性は、1日の摂取カロリー量が減るので、単純に消費カロリー量が、上回りやすくなり痩せます。

これが、スムージーダイエットが痩せる理由です。

では、実際にスムージーダイエットを使って、どのような食生活をしたら、痩せられるんでしょうか?

スムージーダイエットで痩せた具体例をご紹介

まず、スムージーを飲むタイミングを考えましょう。

スムージーを飲むタイミングは、15時〜18時の間に設定するといいです。

なぜかというと、一般的には、朝はそこまでお腹が減りにくい女性が多いです。

しかし、お昼は、反対に食べ過ぎてしまうほど、食欲がある女性がいるので、そのお昼ご飯を、おやつでスムージーを飲むことを意識するんです。

15時にスムージーを飲むって思うと、お昼ご飯を胃に詰め込み過ぎないですよね?

そこで、丁度おやつが食べたくなってきた頃に、スムージーを飲むというやり方です。

これが習慣化すると、摂取カロリーが抑えられるので、ちゃんと痩せる事が出来ます^^

スムージーダイエットで痩せなかった人の失敗例

スムージーダイエットは、万能なダイエットではありません。

なので、この記事を読んで、私はスムージーダイエットで、失敗したのはどうして?と、思うかもしれません。

しかし、待ってください。

もう少しこの記事を読んで頂くと分かるので、ご安心ください。

スムージーに高カロリーなものが入っていた場合

スムージーダイエットは、先ほども言った通り、スムージーに何か特別な仕掛けがあって、痩せている可能性は、極めて少ないです。

なので、単なる置き換えダイエットだと、思ってください。

ということは、スムージーに高カロリーな食品が、沢山入っていたとしたら、「絶対に痩せません」よね?

スムージーダイエットをしたのにも関わらず、ダイエットに失敗してしまったのなら、これが原因の可能性があります。

スムージーダイエットに入れてはいけない食品

健康そうなものと、実際に健康なものは、全然違います。

例えば、ドライフルーツが分かりやすいですが、健康そうな感じがして、普通のお菓子はダメだけど、「ドライフルーツならヘルシーだし良いかな?」と思う女性もいるかもしれませんが、ドライフルーツは普通にお菓子と一緒なくらい、高カロリーなものです。

しかも、果糖なので、「2糖類」といってめちゃめちゃ、血糖値も上がります^^;

このように、スムージーに沢山フルーツを、入れている女性は、全然ダイエットになっていないという訳です。

スムージーダイエットで痩せたけどリバウンドした

スムージーダイエットは、ずっと伝えていますが、置き換えダイエットの一種です。

むしろ、ドリンクだけなので、断食系のダイエットともいえるくらいですね。

本当は、ご飯が食べたいけど、無理してスムージーを飲んでいると、皆さんもご想像出来ると思いますが、リバウンドします。

では、なぜ無理をするとリバウンドするのかをご紹介します。

スムージーダイエットでリバウンドする理由

スムージーダイエットに、無理して置き換えた場合、どのような思考になるかを、辿っていくと、リバウンドする理由が見えてきます。

まず、人間が何かやりたくないことを、やれるようにするには、どうしたら良いかというと、これは「習慣化すること」なんです。

習慣化すると、何かをやることが当たり前になって、苦痛に感じるはずなのに、あまりストレス値が増加せずに、ストレス値が軽減して継続率が上がります。

スムージーダイエットを、完全に習慣化出来れば、ちゃんと上手くいくはずです。

しかし、習慣化出来ない場合があります。

それは、今までの生活習慣と、習慣化したいことがかけ離れ過ぎているときです。

ということは、リバウンドしてしまった女性は、今までのライフスタイルが、結構高カロリーな食事にあったといえます。

だから、リバウンドしたということです。

スムージーダイエットの具体的な失敗例

・スムージーだけでは足りずに、お腹が減り過ぎて、イライラしてしまう。

・好きなものを食べれない、というストレスが、余計に食欲を強くしている気がする。

・夕方〜夜にかけて過食してしまう。

・腹6分目と思って食事をするけど、ついつい満腹まで食べてしまう。

このような女性は、現段階では、スムージーダイエットに向きませんので、注意しましょう。

スムージーダイエットで痩せたけどリバウンドしない人

リバウンドしない人には、特徴があります。

それは、ダイエットに対して、「焦っていない」ことです。

どうしても人間は、焦ってしまうと、不安になり意思決定力が低下します。

意思決定力とは、何か目的がある時に、正しいジャッジをすることが、出来る能力です。

ダイエットでいうと、痩せたいから運動したり、食事管理をしっかり行ったりすることが出来ることです。

なので、リバウンドしないためには、焦らないことが、とても大切です。

リバウンドは繰り返すと太りやすくなる

リバウンドは繰り返すと太りやすくなります。

それは、人間の脳は、何かを得るよりも、損失した時の方が、精神的にダメージが大きいからです。

例えば、マイナス2キロ痩せたとして、2ヶ月後リバウンドして、元に戻ったとします。

すると、この女性は、元の体重に戻っただけなのに、精神的にはダメージを受けます。

もっと分かりやすく具体例を出すと、子供に1000円のおこずかいをあげて、少ししたら、やっぱり返してと、取り上げます。

プラスマイナスでいったら、0なのに、子供は凄く落ち込みます。

得たときの嬉しさより、損失した時のショックの方が大きいからです。

リバウンドしない為のテクニックをご紹介

リバウンドは誰でもしたくないです。

なので、リバウンドしない為の、テクニックを最後にお伝えします。

食べたものを記録して可視化する

可視化とは、目に見える形にするということです。

食べたものは、目に見えない為、気付かないうちに、大量に食事を摂ってしまいます。

ストレスがない長期的な目標を立てる

半年〜1年後くらいの、目標を立てられるといいです。

あとは、長期的な目標を立てると、ストレス値も下がります。

現在の摂取カロリーの13%減らすように意識する

このやり方は、いつもリバウンドしやすい方にとっては、やり易いと思います。

ダイエット初心者は是非実行してみてください。

スムージーダイエットで痩せられなかった人も痩せられるダイエット方法

こちらの動画で見ることができる、ダイエット方法です。

その名も「リーンゲインズダイエット」です。

ある一定時間は、何を食べてもokという、ダイエット方法です。

ぜひ参考にしてみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございました!